孕妇奶粉VS鲜牛奶，哪个补钙效果最佳？
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市面上一杯孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。当然，前提是孕妇奶粉要按标准冲调，比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶。除了补钙效果通常更为明显外，孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质。从这个角度看，它比普通鲜牛奶营养更为全面。
孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源。怀孕期间摄入足够的奶制品，对孕妇的营养健康十分重要。2000年《中国居民膳食营养学参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量是每天1000毫克(mg)，孕晚期是每天1200毫克(mg)。由于中国人的传统膳食中奶制品比较少，以至于一般情况下中国人每日膳食钙的摄入量还不到推荐量的一半。
--怎样计算孕妇奶粉的钙含量
孕妇补钙要想做到科学，首先要学会计算摄入量。一般来说，对于现在市面上的大多数孕妇奶粉，2杯按标准冲调的配方奶粉，钙含量大约是1000毫克。
不同品牌的配方奶粉会有一些差别，具体你可以查看产品包装上的营养成分表。比如Sustagen孕妇奶粉，每100克中钙的含量为670毫克，按这个标准计算，孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯为宜。
有些孕妇补钙心切，可能会以为多多益善。其实，如果孕妇奶粉摄入过多，一方面维生素、矿物质可能超标，另一方面热量会摄入过多，容易导致孕期体重增长过快，胎儿生长发育过速。
【产品功效】
在保持健康饮食的同时，作为一种营养补充食品，SUSTAGEN品牌奶粉可以满足妈妈们在整个孕期产后恢复中的营养需求。每份Sustagen富含有人体所必需的氨基酸、27种维他命、矿物质以及大量营养元素、可溶性纤维及不可溶性纤维。并含菊粉纤维及大豆纤维，帮助肠道保持健康的吸收能力。
叶酸(维生素B)是胎儿神经管道发育所必需的元素，它可以降低新生儿大脑和脊髓的出生缺陷（例如脊柱裂）几率，每份Sustagen Plus Fibre 含有大约20%在此阶段人体所需的叶酸日摄入量。另外，重要的维他命和矿物质，包括钙、碘、锌、镁和维他命B，都在妈妈的宝宝们的健康中扮演着重要的角 色。铁的摄入可以抗疲劳，额外的纤维素可以减轻便秘和痔疮症状。
本产品含有与医用配方一样的营养，加入纤维可促进健康消化系统。植物纤维是碳水化合物，它通过身体在结肠内参与部分菌致分解的消化过程。它提供健康身体所 需的必需营养及纤维。这种粉末状纤维营养食品可与水或牛奶配制成好喝营养的饮品，或者与食物混合，作为营养的巩固品。
【适宜人群】
孕妇；没有胃口，饮食不调的人；长期病患，需要增加营养的人；病后及术后恢复的人；吞咽困难的人。
【使用方法】
依据个人口味，将60克或三平勺(罐里配有勺子)本产品与200毫升水(或者低脂牛奶)调和。也可简单的加入所喜爱的各种食品调味剂(例如焦糖，香蕉，草莓等)或只添加瓶装或新鲜的水果搅拌在一起饮用)
不建议三岁以下儿童食用
可做热饮，尤其适合冬天饮用
为增加额外营养，也可把本产品加入其它食物中,如甜点面包或撒入早餐麦片中食用。
【注意事项】
此产品不可完全代替日常饮食。它是一种为日常营养而设计的低脂肪营养补充剂。本品可替代一些食物或部分食物，在二餐之间食用或作为巩固食物营养之用。
Sustagen孕妇奶粉
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--孕妇每天喝多少鲜牛奶最好
当然，虽然孕妇奶粉钙含量相对较高，但并不表示你需要放弃鲜牛奶，选择孕妇奶粉。你也可以从鲜牛奶中摄入钙来满足孕期营养的需求。
目前的建议是，喝鲜牛奶补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少应该喝250毫升(ml)的鲜牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶。如果你的经济条件允许，孕早期每天至少要喝250毫升(ml)，孕中期以后每天至少喝500毫升(ml)。和孕妇奶粉一样，鲜牛奶也不是越多越好，一般建议每天不要超过750毫升(ml)。
你还可以既喝孕妇奶粉又喝鲜牛奶。比如早晨喝鲜奶，下午加餐时喝孕妇奶粉。具体的安排，你可以根据自己的口味和习惯，关键是要学会计算每天摄入的钙元素量。
--吃太多奶制品有坏处吗
不管是孕妇奶粉还是鲜牛奶，没有一种食品能满足一个成年人的全部营养。虽然奶制品营养丰富，但你也不能摄入过多。有些孕妇用牛奶取代水，这种做法是不可取的。因为奶制品摄入过多会导致热量超标，营养过剩，孕妇体重增长过快，从而增加妊娠期糖尿病发生的危险。
同时，奶制品富含蛋白质，蛋白质摄入过多，还与胎儿宫内发育受限有关系。据推测，某些氨基酸摄入过多，可能会造成胎盘的毒性反应，影响胎盘的功能。特别是在孕晚期，过量地摄入蛋白质还会增加胎儿肾脏负担，还可能增加宝宝成人后发生高血压疾病的风险。
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