深夜醒了睡不着？吃这些能让你安然入睡—澳洲百味生活
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随着社会的发展，人们的生活水平升高，但是压力也是随着增大，不管是上至老人，下至儿童，都存在失眠的现象。生活中，不少人到处寻找治疗失眠的药方，但是失眠的种类很多，也许这类失眠得到缓解了，另一种又开始了。那么，治疗失眠的最好方法是什么？治疗失眠的最好方法可以彻底根治失眠现象吗？
失眠症状表现：
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。
2、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
3、夜间入睡困难
在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。
引起失眠的原因：
1、精神因素：
生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足；
2、躯体因素：
身体过度劳累或身体某器官发生病变；
3、环境因素：
如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等；
4、饮食因素：
如睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）和药物，吸烟也是影响睡眠的元凶之一。
吃什么食物可以改善睡眠？
1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子等，因为水果属于碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
2、睡前可以吃一些酸枣。
3、牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠。
4、Swisse Sleep睡眠片可以帮助你平静，放松和提高睡眠质量。它是一种能起到放松和镇静作用的草本药物，其中一些成分在传统的中医中有上千的使用史。
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100%纯天然草本成分，促进健康睡眠，无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用。
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睡眠不好的成年人
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每日1-2片，睡前半个-1个小时服用。
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